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和平骨科
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踝关节运动损伤的恢复训练有哪些?

踝关节运动损伤的恢复训练 踝关节侧副韧带损伤长见于球类、田径、体操、和武术运动中。 病因及损伤机制:运动中由于场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等,致使踝关节发生内翻或外翻,使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯、部分断裂或完全断裂。若距前... 详情

2020-03-29 15:10:40

运动损伤后进行康复训练有什么好处?

一、保持良好的训练状态 运动员良好的训练状态足其提高运动技能的重要保障,往往需要经过长期、高水平的训练才能获得,若因受伤长时间完全停止训练,则身体运动功能及心肺等各系统功能将会明显下降,等伤病康复后需要很长时间才能达到先前的训练水平,严重影响... 详情

2020-03-29 15:10:20

急性腰扭伤疼痛怎么做才能康复?

1、休息:静卧在硬板床,在腰部两侧用枕头(或沙袋)挤挡,尽量少动。用双手抱住双膝,也可以适当缓解疼痛。 2、热敷:在扭伤的腰部盖一层纱布,用热毛巾湿敷在疼痛处,可以再在上面加盖一层湿润的热毛巾,以保持热度。每隔3分钟更换一次,每次持续热敷2030分... 详情

2020-03-29 15:09:39

髌股关节疼痛的康复该如何进行?

髌股关节疼痛的康复方案: 可以立即开始进行腘绳肌的牵拉锻炼(第一项)。在膝关节髌骨周围疼痛缓解后,可以开始进行第二项锻炼,在疼痛进一步缓解后,可以开始进行股四头肌的牵拉,并开始进行增强肌肉力量的锻炼(第三~六项)。 1、腘绳肌牵拉:站立位,患侧足... 详情

2020-03-29 15:09:18

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