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急性腰扭伤疼痛怎么做才能康复?

时间:2020-03-29 15:09 在线预约 | 咨询医生 进入骨科答疑区

1、休息:静卧在硬板床,在腰部两侧用枕头(或沙袋)挤挡,尽量少动。用双手抱住双膝,也可以适当缓解疼痛。 2、热敷:在扭伤的腰部盖一层纱布,用热毛巾湿敷在疼痛处,可以再在上面加盖一层湿润的热毛巾,以保持热度。每隔3分钟更换一次,每次持续热敷2030分

1、休息:静卧在硬板床,在腰部两侧用枕头(或沙袋)挤挡,尽量少动。用双手抱住双膝,也可以适当缓解疼痛。
 
2、热敷:在扭伤的腰部盖一层纱布,用热毛巾湿敷在疼痛处,可以再在上面加盖一层湿润的热毛巾,以保持热度。每隔3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。也可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以免烫.伤。
 
3、背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转。
 
4、蹲起法:蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适。 然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳。
 
 
 
医师提示:上面介绍的几种方法只是相对于症状不是特别严重,对活动影响不是特别大的应急处理办法,如果较严重,比如无法站立,要不稍动即疼痛难忍或者下肢感觉出现异常等,就应该限制腰部的活动,立即去专门的疼痛康复医院诊疗。
 

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